О Шивананда йоге

Шивананда йога — классическая система, основанная свами Шиванандой и его учеником свами Вишнудевананандой. В основе лежат пять принципов: правильные упражнения (асаны), правильное дыхание (пранаяма), правильное расслабление (шавасана), правильное питание и позитивное мышление вместе с медитацией.

Занятие построено по единой структуре: разминка, 12 базовых асан, дыхательные практики и глубокое расслабление в конце. Такой формат подходит и новичкам, и тем, кто практикует давно — нагрузка регулируется индивидуально.